Wednesday, February 1, 2023

Reply To: คอสลดพุง

#14366
Zala
Participant

คอร์สลดความอ้วน
สัปดาห์ 1 – 2 : ให้คุณลดปริมาณอาหารลงครึ่งหนึ่ง โดยเฉพาะหมวดแป้ง ไขมัน และโปรตีนแล้วแทนที่ด้วยผักและผลไม้ที่ไม่หวานจัด แต่ต้องรับประทานให้ครบ 5 หมู่นะคะ สังเกตว่ามีอาการหน้ามืดวิงเวียนหรือไม่ ถ้ามีให้ยืดระยะเวลานี้เป็น 1 เดือน แต่ถ้าไม่มีปฏิบัติการต่อ
สัปดาห์ถัดไป : ลดปริมาณอาหารจากเดิมลงอีกเหลือหนึ่งในสาม สามารถแทนส่วนที่ลดลงไปด้วยผักและผลไม้ที่ไม่หวานได้จนครบ 1 เดือน
2 เดือนถัดจากนั้น : ให้รับประทานอาหารเหมือนเดือนก่อน แล้วเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อเร่งการเผาผลาญ
2 เดือนสุดท้าย : น้ำหนักคุณจะลดกลับมาใกล้เคียงน้ำหนักปกติแล้ว ให้ควบคุมปริมาณอาหารและเวลาในการออกกำลังกายตามเดิมเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก
สุดท้าย : สัญญากับตัวเองว่าจะไม่กลับไปอ้วนอีกแล้ว ครานี้ก็ไปเดินช็อปปิ้งหาซื้อเสื้อผ้าไซส์เล็กมาใส่อวดหุ่นสวยเพรียวได้เลย

Login to your account below

Fill the forms bellow to register

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.