หลังจากบ่าวสาวได้แต่งงาน ใช้ชีวิตคู่เป็นสามี ภรรยากันแล้ว อีกหนึ่งสิ่งที่จะทำให้ครอบครัวสมบูรณ์มากขึ้น นั้นคือ การวางแผนมีบุตร ซึ่งการที่จะมีบุตรแต่ละคนไม่ใช่เรื่องยาก และก็ไม่ใช่เรื่องง่ายนะคะ ยิ่งผู้หญิงต้องเตรียมตัวมากเป็นพิเศษ เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการมีบุตร วันนี้เรามีเคล็ดลับการ เตรียมตัวมีบุตร สําหรับผู้หญิง มาให้บ่าวสาวที่กำลังวางแผนอยากมีบุตรได้เตรียมตัวกันค่ะ
1.ตรวจสุขภาพก่อนการตั้งครรภ์
การตรวจสุขภาพก่อนตั้งครรภ์เป็นการตรวจหาโรคที่สามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรม เช่น เบาหวาน ธาลัสซีเมีย หากว่าที่คุณแม่หรือคุณพ่อมีโรคเหล่านี้แฝงอยู่ อาจทำให้เกิดอันตรายต่อคุณแม่และลูกน้อยได้ ถ้าตรวจสุขภาพแล้วพบปัญหาก่อน จะได้ทำการรักษาให้อาการอยู่ในระดับที่ปกติเพื่อพร้อมจะตั้งครรภ์ต่อไปค่ะ
2.รับประทานยาโฟลิกเตรียมพร้อมก่อนตั้งครรภ์
เพราะกรดโฟลิกมีส่วนช่วยในการสร้างตัวอ่อน ช่วยป้องกันและลดความผิดปกติของระบบประสาท นอกจากนี้ยังช่วยซ่อมแซมพันธุกรรม ควบคุมการสร้างกรดอะมิโนที่จำเป็นในการแบ่งเซลล์ ไปจนถึงการสร้างเม็ดเลือดแดงและเม็ดเลือดขาวในไขกระดูกของลูกน้อยในครรภ์ได้อีกด้วย ว่าที่คุณแม่สามารถเสริมกรดโฟลิกได้ตั้งแต่เริ่มวางแผนการมีบุตร หรือก่อนตั้งครรภ์ 1-3 เดือน และรับประทานต่อไปอีกหลังเริ่มตั้งครรภ์ยาวไปจนอายุครรภ์ได้ 12 สัปดาห์
3.รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง เลือกรับประทานอาหารที่หลากหลาย โดยเฉพาะผักและผลไม้ เช่น ผักใบเขียว ถั่ว ข้าวโพด ส้ม และกล้วย มีกรดโฟลิกสูง ซึ่งกรดโฟลิกช่วยป้องกันทารกจากโรคกระดูกไขสันหลังผิดปกติ ทานข้าวกล้อง ขนมปังโฮลเกรน เพื่อให้ได้แป้งเพียงพอ รวมถึงทานโปรตีนทุกมื้อ ส่วนธาตุเหล็กก็อย่าให้ขาด เพราะเป็นธาตุสำคัญซึ่งส่งผลต่อการเติบโตและพัฒนาการทางสมองของลูก
4.หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง
โดยงดดื่มแอลกอฮฮล์ ไม่ว่าจะปริมาณมากน้อยแค่ไหนก็ตาม เพราะแอลกอฮอล์ คือสารก่อความพิการ และเป็นสาเหตุของเด็กที่มีพัฒนาการช้าที่พบได้บ่อย ดังนั้นควรเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ งดสูบบุหรี่ สารเสพติดอื่นๆด้วยค่ะ ระวังอาหารที่ปรุงที่มีสวนผสมของกัญชาด้วยนะคะ
5.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและไม่หักโหมมากไป
เริ่มออกกำลังกายตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ และเลือกวิธีออกกำลังให้ถูกต้องขณะตั้งครรภ์ และไม่หักโหมมากเกินไปค่ะ จะเลือกออกกำลังกายแบบ เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน แอโรบิค หรือเล่นโยคะก็ได้ ซึ่งการเล่นโยคะถือเป็นวิธีที่ดีเพราะจะได้ฝึกท่าทาง การหายใจ และสมาธิได้ด้วย
6.เตรียมความพร้อมด้านจิตใจ
ความเครียดจะส่งผลต่อการตั้งครรภ์อย่างมาก สุขภาพจิตซึ่งเป็นเรื่องของความคิด ความรู้สึก และควบคุมการดำเนินชีวิตในแต่ละวันเป็นอีกสิ่งสำคัญ เมื่อเราเครียดฮอร์โมนก็จะทำงานผิดปกติ ทำให้ไข่ตกช้าหรือประจำเดือนเลื่อน ทำให้โอกาสตั้งครรภ์ธรรมชาติยากขึ้น ฉะนั้นว่าที่คุณแม่ต้องลด ละ เรื่องเครียดๆนะคะ
7.เตรียมความพร้อมด้านการเงิน
เงินยังคงเป็นปัจจัยสำคัญอย่างมากในการเลี้ยงดูบุตร เพราะการมีบุตรสักคนค่าใช้จ่ายอาจจะเพิ่มขึ้น 1-2 เท่า ค่าใช้จ่ายจะเริ่มมีตั้งแต่ก่อนจะตั้งครรภ์ตลอดจนคลอดลูกและหลังจากนั้นค่าใช้จ่ายอาจจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้นการมีลูกควรจะต้องพร้อมทางด้านการเงินด้วยพอสมควร ยิ่งถ้าหากคู่ไหนที่ตั้งครรภ์ธรรมชาติไม่ได้ อาจจะมีวิธีทางการแพทย์มาช่วย ค่าใช้จ่ายเยอะแน่นอนค่ะ แนะนำต้องเตรียมความพร้อม และมีเงินสำรองด้วยค่ะ